Mastigação x Saciedade

Bom dia!!!

E ai? Tentaram o truque de descansar o talher?? Como foi?? Para motivar um pouquinho mais vocês a melhorarem a mastigação vou contar mais um “detalhe” dela…

Acredito que muitos já ouviram falar que mastigar ajuda na saciedade, não é? Então, pura verdade!!!! A parte “física” da mastigação ajuda na saciedade, ou seja, quanto mais você mastiga menos você come!!! =)

Screen Shot 2013-03-31 at 23.19.20

O inverso é verdadeiro, claro!!! Quanto mais rápido você atacar seu prato ou o doce ou o que for, maaaais você vai agüentar comer!!!

Então, nas refeição, bora colocar em prática a dica que dei ontem: DESCANSAR O TALHER ENTRE CADA GARFADA!!! Vocês vão ver que naturalmente vão diminuir a quantidade de comida…

Para comprovar a tese: Se tentarem comer 5 laranjas de uma vez vai ser difícil, certo??? E espremer todas e tomar um copinho de suco de laranja é facinho, não é??? Isso porque nós conseguimos ingerir MUUUUITO mais calorias BEBENDO do que COMENDO, exatamente por não mastigar…

Sendo assim, ai vai uma DICA DA NUTRI: Sempre que for comer algo “liquido” adicione algo para mastigar!!!

Exemplos:

– Iogurte = adicione uma granola (sem açúcar hein!) OU um damasco picado OU qualquer outra fruta picada OU quinua em grãos, etc…

– Sopa = evitar bater tudo, TEM que ter “pedaços”! Sempre deixar PEDAÇO de carne, ou de batata ou de qualquer outro ingrediente… nada de papinha de neném hein?!!! E se for alguma sopa liquida mesmo (ex. sopa creme) pode adicionar uma granola salgada!! Não vale encher de pedaço de pão francês!!!!

Gostaram?

Bjos, Mi!

Anúncios

Sobre Mi

Nutricionista clínica e recém dona de casa.
Esse post foi publicado em Dica da Nutri, Gerais, Hábitos Saudáveis e marcado , , . Guardar link permanente.

5 respostas para Mastigação x Saciedade

  1. Karina Pupio disse:

    Mi, agora a pergunta que não quer calar: chiclete (sem açúcar, lógico) pode ou não pode??

  2. Pingback: Granola – Nutrição na Prática

  3. Pingback: Criança x Mastigação – Nutrição na Prática

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s