Bom dia!!!

E ai? Tentaram o truque de descansar o talher?? Como foi?? Para motivar um pouquinho mais vocês a melhorarem a mastigação vou contar mais um “detalhe” dela…

Acredito que muitos já ouviram falar que mastigar ajuda na saciedade, não é? Então, pura verdade!!!! A parte “física” da mastigação ajuda na saciedade, ou seja, quanto mais você mastiga menos você come!!! =)

O inverso é verdadeiro, claro!!! Quanto mais rápido você atacar seu prato ou o doce ou o que for, maaaais você vai agüentar comer!!!

Então, nas refeição, bora colocar em prática a dica que dei ontem: DESCANSAR O TALHER ENTRE CADA GARFADA!!! Vocês vão ver que naturalmente vão diminuir a quantidade de comida…

Para comprovar a tese: Se tentarem comer 5 laranjas de uma vez vai ser difícil, certo??? E espremer todas e tomar um copinho de suco de laranja é facinho, não é??? Isso porque nós conseguimos ingerir MUUUUITO mais calorias BEBENDO do que COMENDO, exatamente por não mastigar…

Sendo assim, ai vai uma DICA DA NUTRI: Sempre que for comer algo “liquido” adicione algo para mastigar!!!

Exemplos:

– Iogurte = adicione uma granola (sem açúcar hein!) OU um damasco picado OU qualquer outra fruta picada OU quinua em grãos, etc…

– Sopa = evitar bater tudo, TEM que ter “pedaços”! Sempre deixar PEDAÇO de carne, ou de batata ou de qualquer outro ingrediente… nada de papinha de neném hein?!!! E se for alguma sopa liquida mesmo (ex. sopa creme) pode adicionar uma granola salgada!! Não vale encher de pedaço de pão francês!!!!

Gostaram?

Bjos, Mi!