Quem é saudável tem lancheira!

Bom dia com sabor de férias!!! uhu!

Como já comentei, estou de férias e hoje viajo finalmente. Estou aqui fazendo minha mala e NUNCA falta minha lancheira… Na verdade ela não falta NUNCA, levo diariamente para o trabalho comigo!! É como sempre falo para meus pacientes: Quem é saudável tem lancheira!!!

Já aprendemos que se deve comer de 3h em 3horas, não é? (AQUI) Depender de lanchonetes, padarias e afins acaba não só ficando a mercê do que tem disponível como acaba tento muito mais tentações!!! O segredo da nutrição, de uma alimentação saudável, é ORGANIZAÇÃO!!!

Dica: Pense nos lanches da semana toda, já deixe TUDO separado e a NOITE, sim a NOITE (e não de manhã quando esta correndo, atrasado, descabelado) já arruma a lancheira e deixa para de manhã só colocar as coisas de geladeira.

Eu tenho vaaaaaaarias lancheiras, de todos os tamanhos, cores e formatos!!!ehehe Não é difícil encontrar, aquelas lancheiras de criança ta valendo tb!!! Tem desde Barbie até Jaspion!!!rs Olha algumas das minhas:

Lancheiras

Ahhhhh, esqueci de falar que elas são todas térmicas!! Esse é o ideal! Mesmo se for levar só fruta é bom principalmente para quem fica o dia na rua/carro… Mas tendo as lancheiras térmicas você pode por exemplo já levar as frutas já picadas, um suco (natural, óoobvio) e todo resto que a nutricionista manda você comer no lanchinho e vocês dizem (ou só pensam…rs) “ela ta louca!!”, “é impossível”, ou o melhor “duvido que alguém consiga fazer isso”…. HUMPF! Consegue sim, é possível e pra tudo tem jeito, basta QUERER.

Dependendo do que for levar, um iogurte por exemplo, eu recomendo colocar dentro da lancheira um gelo. Eu tenho alguns também… Existem gelo em gel específica para térmicas, como estes:

gelos

Esse “gelotech” na verdade são os que vem com remédio quando vem em isopor, sabe? Você pode guardar e reutilizar!! E a opção mais barata são aqueles gelos que “não derretem”, vocês já ouviram falar? É na verdade de plástico com água dentro para gelar a bebida mas não deixar aguada… são bem baratos e bem fáceis de achar… eu tenho esses, ó:

geloSão bem fáceis de achar, em qualquer loja que vende coisas para casa, bar, tem… Esse se não me engano comprei Na MultiCoisas.

Bom, então deixa eu voltar para tarefa “arrumar mala” e quando minha lancheira estiver pronta mostro pra vocês!!

Bjos e bye bye!
Mi

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Sobre Mi

Nutricionista clínica e recém dona de casa.
Esse post foi publicado em Dica da Nutri, Gerais e marcado , . Guardar link permanente.

4 respostas para Quem é saudável tem lancheira!

  1. ANA PAULA disse:

    Olá, adorei as “lancheiras” e estou visitando o blog à alguns dias, muito bom! Você já postou algo sobre lanchinhos da tarde?!rsrs, sempre fico em duvida do que podemos comer até a hora do jantar. se já tiver esse post, você poderia me passar o nome e aí eu procuro, Obrigada! Ana Paula

  2. Manuella disse:

    oie eu quero começar a levar sanduiche para o trabalho mas la nao tem nenhum local para refrigeração entao venho pesquisando sobre lancheiras termicas. O intervalo de sair de casa e comer o sanduiche é de mais ou menos 4 ou 5 horas, será que devo colocar gelo na termica?
    Será que saquinhos com gelo (normal) resolve, ou tem que ser gelo em gel/artificial como voce citou ali em cima??
    obgda beijinhos

    • Mi disse:

      Bom dia Manuella,
      Para aguentar de 4 a 5h será necessário sim colocar gelo.
      Saquinhos com gelo resolveria, mas como ele vai derreter pode ser que o saquinho não aguente, e vaze agua na lancheira. Só por este motivo é interessante esses em gel ou então qualquer outro tipo que não vaze quando derreter.
      Bjos, Mi

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